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ニキビは、皮脂の分泌や毛穴のつまり、炎症などが重なって起こります。
そのため、体の調子や生活習慣の影響を受けやすい皮膚のトラブルといえます。

食事との関係

近年の研究では、一部の食事内容がニキビを悪化させやすい可能性があることが分かってきました。

たとえば、

• 白いパンやお菓子、甘い飲み物など
  → 血糖値が急に上がりやすく、皮脂分泌に影響することがあります
• 牛乳や乳製品
  → 人によっては、ニキビができやすくなる場合があります

ただし、
「これを食べたら必ずニキビができる」という食品はありません。
チョコレートや脂っこい食事が、直接ニキビの原因になるとは限らないことも分かっています。

無理な食事制限は必要ありませんが、
栄養のバランスを意識した食事は、肌の健康にとって大切です。

睡眠との関係

睡眠は、肌の回復にとても重要です。

• 睡眠不足が続くと
  → ホルモンバランスが乱れ、皮脂が増えやすくなります
• 夜更かしや生活リズムの乱れ
  → ニキビが治りにくくなる原因になることがあります

「しっかり眠ること」は、特別な治療ではありませんが、
ニキビを悪化させにくくする土台づくりとしてとても大切です。

ストレスとの関係

強いストレスや緊張が続くと、

• ホルモンや自律神経のバランスが乱れる
• 皮脂分泌や炎症が起こりやすくなる

といった影響があり、ニキビが悪化することがあります。

ストレスを完全になくすことは難しいですが、

• 休息をとる
• 趣味や運動で気分転換をする
• 無理をしすぎない

といったことも、肌の状態を整える助けになります。

生活習慣だけでニキビは治りますか？

生活習慣の見直しはとても大切ですが、
それだけでニキビを治すことは難しい場合が多いのが現実です。

当院では、

• 医学的に効果が確認されている治療（外用薬・内服薬など）を基本に
• 必要に応じて、食事・睡眠・ストレスなどの生活面のアドバイスを組み合わせる

という形で、無理のない治療を行っています。

「生活を責められる治療」ではなく、
一緒に整えていく治療を大切にしています。

まとめ

ニキビは、治療と生活習慣の両方が関係する皮膚の病気です。
正しい治療を受けながら、できるところから生活を整えていくことが大切です。